Mijn aanpak

De kern van mijn aanpak is dat de manier waarop je ’s nachts slaapt, sterk beïnvloed wordt door hoe je leven er overdag uitziet. Dus: wil je beter leren slapen, besteed daar dan vooral overdag aandacht en tijd aan.

Lig je eenmaal ’s nachts in je bed eindeloos te woelen en val je maar niet in slaap, dan is er op dat moment niet veel anders te doen dan je eraan over te geven en te hopen dat  je dan toch ongemerkt in slaap valt.

Hoe kun je leren om beter te slapen?
Stel jezelf eens de volgende vragen:

Hoe is je balans tussen inspanning en ontspanning?
Anders gezegd: heb je verspreid over de dag een aantal rustmomenten of ben je iemand die de hele dag door actief en ingespannen bezig is.

Ben je iemand die vooral in het hier en nu leeft?
Ben je veel bezig met wat mis kan gaan of maak je je erg druk over wat geweest is?
Ben je gewend de dingen één voor één te doen? Of ben je met van alles tegelijk bezig?

Maak je zaken af in je leven?
Ben je iemand die veel dingen tegelijk doet, en daarbij veel niet afmaakt? Maak je veel afspraken die je vervolgens vaak niet nakomt? Heb je een opgeruimd huis of overal rommelhoekjes waar je je aan ergert?

Lukt het je om je overdag te realiseren wat voor jou van betekenis is en wat jou voldoening geeft?
Neem je overdag de tijd om te genieten van momenten die de dag bijzonder maken? Sta je erbij stil hoe je je dag zinvol kan maken?